ওষুধ ব্যথা সাময়িকভাবে কমায়, কিন্তু ব্যথার আসল কারণ দূর করে না।
১. ব্যাক পেইন কেন হয়?
ভুল ভঙ্গি (কুঁজো হয়ে বসা, ভারি কিছু তোলা)
শরীরচর্চার অভাব
অতিরিক্ত ওজন
হঠাৎ আঘাত বা মাংসপেশির টান
এগুলো মিলেই কোমরের হাড় ও মাংসপেশিতে চাপ পড়ে এবং ব্যথা হয়।২. শুধু ওষুধ কেন যথেষ্ট নয়?
ওষুধ ব্যথা সাময়িকভাবে কমায়, কিন্তু ব্যথার আসল কারণ দূর করে না।
ওষুধ বন্ধ করলে ব্যথা আবার ফিরে আসে।
দীর্ঘদিন ওষুধ খেলে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হয়।
৩. ব্যাক পেইনে এক্সারসাইজের ভূমিকা
পেট ও কোমরের মাংসপেশি শক্ত করে
শরীরের ভঙ্গি ঠিক রাখে
রক্তসঞ্চালন বাড়ায়
ব্যথা পুনরায় আসা কমায়
গবেষণা অনুযায়ী, নিয়মিত এক্সারসাইজ করলে দীর্ঘমেয়াদি ব্যথা প্রায় অর্ধেক পর্যন্ত কমে যায়।৪. ফিজিওথেরাপি কী করে?
ফিজিওথেরাপি মানে শুধু মেশিন নয়। এতে থাকে:
সঠিক ব্যায়াম শেখানো বসা-দাঁড়ানো-হাঁটার সঠিক ভঙ্গি শেখানো ম্যানুয়াল থেরাপি (হাতে চিকিৎসা) কাজ ও বিশ্রামের ভারসাম্য শেখানো এক্সারসাইজ + শিক্ষা + থেরাপি = স্থায়ী সমাধান৫. কীভাবে শুরু করবেন?
প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটা
সহজ স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ
চেয়ারে বা মেঝেতে কুঁজো হয়ে না বসা
ভারি কিছু তুলতে হলে হাঁটু ভাঁজ করে তুলবেন
দীর্ঘদিন ব্যথা থাকলে ফিজিওথেরাপিস্ট/বিশেষজ্ঞ ডাক্তার দেখাবেন
Dr. Gaousul Azam, MBBS, BCS (Health), MS (Neurosurgery), Residency Program, BSMMU Fellowship: Microscopic and Endoscopic brain and spine surgery (Turkey, India, Korea), Assistant Professor, Department of Neurosurgery, Dhaka Medical College & Hospital
Make an Appointment